Rhume, toux et voix fatiguée!

Le froid s’est installé et on a déjà tous plus ou moins le nez qui coule, la gorge qui gratte… Allez, voici quelques infos et conseils pour soigner la voix et prévenir du froid.

Atchooooum!!!!… Nez qui coule et petite voix!

• A cause du froid qui agresse et fragilise les muqueuses du larynx et du nez, faisant le nid à toutes sortes d’infections.
• Et de la toux qui malmène, assèche et irrite nos cordes vocales.

Par conséquent,

• on se retrouve avec un excès de mucosités laryngées et nasales (les muqueuses hypersécrètent pour se protéger des agressions).
• On a une voix fatiguée avec des cordes vocales enflées, asséchées qui vibrent difficilement et qui produisent un son plus atténué et grave.

Quelques conseils pour soigner sa voix…

• Reposez votre voix. Parlez et chantez le moins possible.
• Faire des inhalations pour réhydrater vos cordes vocales. Restez pendant 10 mn au-dessus d’un grand bol d’eau chaude dans lequel vous pouvez y rajouter du thym. Après l’inhalation, laisser reposer votre voix. La chaleur va dilater les vaisseaux sanguins des cordes vocales et peut par conséquent créer des petits saignements si vous parlez ou chantez dessus. Si vous sentez que les mucosités se décrochent, ne racler pas la gorge, laissez les partir naturellement. Pour la température de l’eau, attendre les premiers frémissements avant de la verser dans le bol.
• Buvez de l’eau sans modération!
• Faites le plein de vitamines.
• Usez à volonté des recettes de grand-mère. Thé au miel et autre mixture délicieuse… Ça fait toujours du bien! Même si l’on sait que ces petites potions ne viendront pas se déposer sur vos cordes vocales. Lors de la déglutition, l’épiglotte se referme sur votre larynx pour protéger les cordes vocales et les voies aériennes.

A éviter…

• Le chuchotement qui va encore plus assécher les cordes vocales. Ainsi que le café, le tabac et l’alcool.

Protégez-vous du froid!

• Lorsque vous êtes dehors, protégez l’entrée de votre bouche par une écharpe. L’air froid qui y entre peut créer ou aggraver l’infection.
  Respirez par le nez. Tout ce qui passe par le nez est filtré et réchauffé.

Et enfin pour terminer, dormez…

• Avec le sommeil, la voix récupère plus vite.

Bonnes fêtes de fin d’année à tous!